REDACCIÓN - Con la llegada de temperaturas extremas, la Cruz Roja Española vuelve a recordar que el calor puede convertirse en un enemigo silencioso, especialmente para quienes menos recursos tienen para enfrentarlo. Bajo el lema #EnGuardiaContraElCalor, la organización humanitaria pone en marcha, un verano más, su campaña de información y sensibilización para prevenir los efectos más severos del calor extremo.

Durante 2024, cerca de 85.400 personas, en su mayoría mayores de 65 años, recibieron apoyo de Cruz Roja a través de llamadas de seguimiento, información preventiva, visitas a domicilio o acciones en la calle. Una cifra que revela que la vulnerabilidad ante el calor sigue creciendo a medida que las olas de calor se vuelven más frecuentes e intensas.

El mensaje es claro: protegerse del calor está en nuestras manos y puede salvar vidas. Hidratarse de forma constante, buscar siempre espacios frescos o evitar la exposición en las horas centrales del día son gestos sencillos que pueden marcar la diferencia. Y es que los mayores, las personas con enfermedades crónicas, los bebés o quienes carecen de recursos suficientes son los que más sufren las consecuencias de la subida de los termómetros.

Este verano, Cruz Roja amplía su foco y hace hincapié en aspectos tan cotidianos como la conservación de medicamentos, el trabajo al aire libre y el cuidado de mascotas, recordando que todos ellos requieren precauciones especiales cuando el calor aprieta.

Consejos básicos para estar en guardia

Entre las recomendaciones clave se insiste en beber agua y líquidos frecuentemente, incluso sin sensación de sed, y evitar el consumo de alcohol o bebidas con cafeína o mucho azúcar, que pueden favorecer la deshidratación. Se aconseja usar ropa ligera y transpirable, reducir la actividad física y no dejar nunca a nadie dentro de un vehículo estacionado. También es vital mantener los medicamentos en lugares frescos, porque el calor puede alterar su eficacia.

Para Cruz Roja, la prevención salva vidas. Por eso, anima a toda la sociedad a implicarse: informarse, cuidar y acompañar a quienes más lo necesitan. Con la ayuda de su red de voluntariado y la colaboración de todos, España puede estar, un año más, en guardia contra el calor.

• Hidratación: Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sientas sed, independientemente de la actividad física que realices.​
• Evita ciertos tipos de bebidas: No consumas bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.​
• Grupos de riesgo: Presta atención a bebés y menores, lactantes, embarazadas, mayores y personas con enfermedades que pueden agravarse con el calor (enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, problemas de movilidad, demencia, enfermedades mentales, y personas con abuso de drogas o alcohol). ​
• Ambientes frescos: Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate siempre que lo necesites.​
• Actividad física: Reduce la actividad física y evita realizar deportes al aire libre durante las horas centrales del día.​
• Vestimenta: Usa ropa ligera, holgada y que permita la transpiración.​
• Vehículos: Nunca dejes a ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado, especialmente a menores, mayores o personas con enfermedades crónicas.​
• Consulta médica: Ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas, consulta a tu profesional sanitario.​
• Medicamentos: Mantén tus medicinas en un lugar fresco, ya que el calor puede alterar su composición y efectos.​
• Alimentación: Consume comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor, como ensaladas, frutas, verduras y zumos.