Si continúa la navegación por nuestro sitio web estará aceptando nuestras condiciones, que puede consultar en:
Termina el verano con todo su rastro de luz, solaz, buena vida y algarabía para dejar paso al otoño, una época en la que la vuelta al ritmo cotidiano puede generar desánimo y un notable bajón de la energía. La principal responsable de esta alteración es la melatonina, una hormona encargada de regular el sueño o la temperatura corporal. Un estado que se denomina astenia otoñal y que podemos afrontar si demasiados problemas.
Redacción - El otoño conlleva disminución de las horas solares y una ligera bajada de las temperaturas, lo cual unido a la incorporación a la rutina y obligaciones diarias con la consiguiente reducción del contacto personal con amigos y familia, puede generar astenia otoñal, un síndrome temporal que, como tal, debe desaparecer al cabo de unos días.
Los especialistas en salud pública aconsejan “para superar la posible bajada de ánimo” exponerse al sol al menos diez minutos diarios, preferiblemente a primera hora de la mañana y realizar regularmente algún tipo de ejercicio físico.
Dormir bien y una dieta rica en verduras
Asimismo se recomienda dormir lo necesario para estar descansado y adaptarse a las horas de luz solar y seguir una dieta equilibrada en la que abunden frutas y verduras, buscar ocio compartido con familia y amigos y planificar viajes o excursiones adaptadas a la nueva estación "son recursos que contribuyen a superar esta fase de adaptación a la vida cotidiana tras el periodo de vacaciones de verano". Indican los especialistas.
En general, lo normal es una adaptación sin problemas, dado que el cambio de estación es muy gradual en España. No obstante, como respuesta del organismo a los cambios medioambientales (menos horas de luz solar y bajada de las temperaturas) se alteran los biorritmos y el ciclo de vigilia-sueño y ello puede afectar negativamente al estado de ánimo.
no hay comentarios
22-12-2024 11:56 a.m.
22-12-2024 11:38 a.m.
22-12-2024 10:54 a.m.
21-12-2024 5:38 p.m.
21-12-2024 1:12 p.m.
20-12-2024 10:01 p.m.
20-12-2024 8:23 p.m.
20-12-2024 4:58 p.m.
20-12-2024 8:21 a.m.
15-12-2024 medianoche
GRAVE ACCIDENTE EN LA M-50 A LA ALTURA DE LAS ROZAS28-11-2024 12:53 p.m.
ACCIDENTE EN LA M-50 PROVOCA 7 KILÓMETROS DE RETENCIONES Y UN INCENDIO25-05-2022 9:10 a.m.
IDEAS PARA QUE EL SOL NO ARRUINE TU VIDA EN VERANO11-09-2021 10:36 a.m.
UNA GRAN BORRASCA “ROMPERÁ” EL LUNES EN POZUELO05-07-2021 12:04 p.m.
100 euros por niño en Pozuelo para afrontar el Verano15-01-2021 2:37 p.m.
La Comunidad aplaza hasta el miércoles la vuelta al colegio